1. Peaaegu püstiasend
Erinevalt maanteeratastest, mis nõuavad täielikult ettepoole kallutatavat asendit, on atop hardtail maastikurattadsu selg on peaaegu sirge ja enamikul juhtudel pead vaid kergelt ette kallutama. Erinevalt maanteeratta painutatud juhtrauast painutage käsi kergelt ja haarake asendi reguleerimiseks tasase lenksu otsast.
2. Kaalu oma jalgu kõvasti
Kui kogu teie keharaskus on jalgadel tasakaalus, jaotub raskus teie esi- ja tagaratastele vastavalt 40/60. Teie ratas on konstrueeritud nii, et asend vastaks paremini konarustele ja säilitaks tasakaalu.
Niisiis, kuidas sa tead, et oled täiesti tasakaalus? Kontrolli oma käsi.
1) Kui tunnete, et teie sõrmi tõmmatakse, siis kaldute liiga taha.
2) Kui tunnete, et teie peopesad surutakse, siis kaldute liiga ette.
3) Kui teie käed on väga kerged, on teie tasakaal täiuslik.
3. Puusaliigend
Kui paned puusad tahapoole ja voldid torso nii, et õlad on ette- ja allapoole, nimetatakse seda liigutust üldiselt puusaliigendiks ja see on maastikurattal parim liigutus. Mida madalamale õlad alla lasete, seda suurem on liikumisulatus pidurdamisel, pööramisel ja laskumisel; vastupidi, kui tõstad oma õlad liiga kõrgele, suundute mäest alla kontrollimatult nagu keeglipall. Nii et proovige iga kord allamäge minnes oma õlad alla lasta ja veel treenida ning õlad muutuvad painduvaks. Kui lähete allamäge, asetage õlad nii madalale kui võimalik, et saaksite ratast endast eemale lükata; kui teie jalgratas sõidab ülesmäge, seiske otse, et saaksite ratta üle tõmmata.
4. Puusad tahapoole
Puusad tahapoole surudes voldib see torso üles, mis suurendab käte liikumisulatust ning sel ajal saate neljaratta kasutamise asemel oma raskust toetada gluteus maximus ja hamstrings. Järgmine kord, kui teie nelikud hakkavad allamäge tugevalt suruma, lükake oma puusad tagasi, et vältida neljarattaliste ülekoormust. Kui te ei tunne reielihase pinget, tähendab see, et teie puusad ei ole üksteisest piisavalt kaugel. Püüdke hoida oma puusi tagasi, säilitades samal ajal tasakaalu.
5. Kergendage käe jõudu
Kõrgemal tasemel tahame, et meie käed oleksid kerged ja tugevad. Kui jalgratas läheb läbi nõgusa pinna (läbi augu, üles), tõmbame aktiivselt vardad; kui ratas läbib kumerat pinda (üle kivi, alla), surume latid peale. See koos kerge/raske jalgadega sõitmisega tagab väga sujuva sõidu ebatasasel maastikul.
Samuti võib õige ratsutamiskoti kandmine ratsutamise ajal parandada meie sõiduasendit. Kui kannate ebasobivat kotti, surub seljakott vastu sõitja keha ja ratsanik kannab ebamugavalt, mis võib põhjustada ratturi kehahoiaku teadvuseta moonutamist, mistõttu on kõige parem kasutada spetsiaalset kotti.
