Paljud sõbrad, kes armastavad sõita, tahavad tulla lõdvestunud ja nauditavale sõidule, sõita enne, et teha piisav ettevalmistus, kui soovite läbida pika-maasõidu, on vaja teha rohkem ettevalmistustööd, teha järgmist tööd, võib oluliselt vähendada probleeme teel. Tundke ratsutamise täit naudingut2024 aasta parimad maastikurattad.
1. Füüsilise vormi treenimine enne ratsutamist
Hea keha on pika distantsi{0}}sõidu põhitagatis, seega on kõige parem teha iga päev enne lahkumist kehalist treeningut. Vastupidavuse suurendamiseks saate teha pika-distantsi jooksmisega, millele järgneb tõuge-tõusmine, tõmbumine-, jalgade surumine, ist{5}}tõusmine ja muud harjutused, mis tugevdavad jala- ja kõhulihaseid.
2. Valige sõiduki tüüp
Maastikurattad sobivad kõrbe-kruusateedele, kõrgete ja madalate astmetega, pinnase nõlvade, hüppeplatvormide ja muude põnevate hüpetega; samas kui maanteerattad sobivad kõvakattega ja tasastel teedel, võivad ronida linnatänavatel, maaradadel jne, saavad nautida tuulega sõitmise kiirustunnet.
3. Enne sõitmist kontrolli ratta ja varustuse seisukorda
Kontrollige, kas rehvid ja pidurid on heas korras, kas rehvidel on õhulekkeid, kas pidurid on tundlikud ja kas esineb muid ohutusohte.
4. Kontrollige toiduvarusid
Enne hommikust lahkumist sööge kindlasti piisavalt toitu, et tagada energiavarustus, et vältida selliseid sümptomeid nagu hüpoglükeemia, ja kontrollige, kas toit on hästi valmistatud.
5. Kandke kiivrit ja sobivat kaitsevarustust
Enne alustamist peate kandma kiivrit, prille ja muid kaitsevahendeid, et saaksite ise oma ohutuse eest vastutada ja ohutult tagasi pöörduda.
6. Pöörake allamäge sõites tähelepanu pidurisüsteemile
Kui jälgite võistkonda, peate allamäge sõites rangelt kontrollima kiirust, keelama mäest alla seista, hoidma esirataste vahekaugust 5–10 meetrit ja keelama sõiduohutuse tagamiseks mitmel inimesel kõrvuti laskumist.
7. Pöörake sõitmisel tähelepanu riietuskoodile
Ratsutamisel ei ole soovitav kanda teksaseid ja kõrgeid kontsi. Ärge avage oma toppi sõites, kuna see võib vähendada tuuletakistust, et vältida füüsilist pingutust, ostke professionaalseid sõiduriideid ja pingutage püksisääred nööriga, kui need on lõdvad, et vältida keti ja hambaplaadi õli saastumist, samuti vältida püksisäärte veeremist ketti ja hambaplaadile, mis põhjustab liiklusõnnetusi.
Enne igat sõitu peaksite pöörama tähelepanu ülaltoodud toimingutele, et vältida sõidus ohtu, ohutut lahkumist, õnnelikku sõitu, loodan, et teil kõigil on meeldiv ratsutamine.
